Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

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¿Qué es la vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble de tipo D es un nutriente presente en determinados comestibles que es preciso para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para esto, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas esenciales de los huesos) de los comestibles y suplementos.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina liposoluble de tipo D?

La aborto vitamina d baja, fomenta la retención y absorción de calcio y fósforo, principalmente en los huesos. Demasiada vitamina liposoluble de tipo D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o los pulmones, reduciendo de esta manera su función.

¿Dónde se consigue la vitamina liposoluble de tipo D?

Se absorben en el ochenta por ciento de la dosis administrada esencialmente en el yeyuno, aunque asimismo parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina liposoluble de tipo D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble D?

Entre los comestibles más ricos en vitamina liposoluble D se halla el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, Y también y provitamina A, aparte de minerales como el calcio, el potasio o el magnesio. Un alimento que puedes comer en ensaladas, rellenos o bien en salsa guacamole, entre otras recetas.

¿Cuál es la mejor manera de tomar vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble D está presente en algunos comestibles como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los alimentos fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina D

¿Qué síntomas produce la carencia de vitamina liposoluble de tipo D?

Fatiga y cansancio, pesimismo y un estado de ánimo más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo e insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son ciertos principales síntomas que nos alertan de niveles deficientes de vitamina liposoluble D

¿Cuándo se debe tomar la vitamina liposoluble D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los 70 años: se aconseja que la cantidad dietética sea de seiscientos unidades internacionales (UI) cada día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble de tipo D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a evitar condiciones como osteoporosis que desgastan los huesos y pueden hacer que estos se quiebren.

¿Dónde está la vitamina d3 y para qué vale?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede localizar en ciertos alimentos y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina liposoluble D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la capacitación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El estilo de vida de muchas personas, se identifica por el hecho de que estos no se exponen de forma regular al contacto con la luz solar, que es una de las principales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que necesita el cuerpo humano. Por servirnos de un ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, acostumbran a pasar la mayor parte del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etcétera. Si radicas en una zona con un clima nublado y lluvioso y con poca luz solar diaria, es recomendable que emplees un suplemento de vitamina D3 para lograr la cantidad necesaria diaria de esta vitamina. Puedes eludir algunas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta misma situación se repite en épocas del año como otoño y también invierno si bien sean zonas más cálidas. Aun en verano, pues una exposición solar con el cuerpo absolutamente tapado por un crema solar no deja que la vitamina liposoluble de tipo D se absorba.

Evidentemente, un exceso de exposición a la lu solar puede acarrear otro tipo de problemas, como es el cáncer de piel, de ahí que es recomendable que el tiempo de exposición diaria se limite a 30 minutos. Ante el interrogante de para qué vale la vitamina D3, ahora, te enumeramos ciertos de las ventajas que esta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de para que sirve la vitamina D3 en adultos, especialmente en el caso de las mujeres con más de 70 años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Peligro De Padecer Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un 20 por cien menos de probabilidades de sufrir fracturas óseas cuando sufren una caída. Esto es debido a la otra gran función que ejerce la vitamina liposoluble D, que es la de la correcta absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Desarrollo Conveniente De Los Huesos

Como comentábamos en el punto precedente la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son 2 de los compuestos vitales para la formación adecuada de los huesos. De ahí que es fundamental en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad conveniente de vitamina D3.

Tiene Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene excelentes propiedades inmunitarias, viendo que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En el artículo ampliamos la información en el presente artículo sobre la vitamina D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Peligros De Padecer Algún Proceso Degenerante

Ayuda a eludir la existencia de problemas de salud mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se generan en las neuronas y a su vez, deja que los antioxidantes protejan al organismo de diversos procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo cual mejora por su parte las condiciones físicas de las personas, siendo enormemente aconsejable para toda persona la realización de ejercicio físico de manera regular. También es recomendable en personas mayores de cincuenta años, ya que reduce la capacidad de sintetizar la vitamina liposoluble de tipo D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en algunas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo de manera notable en quienes tienen el propósito de prosperar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina liposoluble de tipo D 3 y la vitamina liposoluble D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 procede de un aporte alimenticio esencialmente vegetal al paso que la D3, aparte de tener un origen alimenticio animal, es también sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos géneros de vitamina liposoluble D hay? La vitamina liposoluble D se halla en suplementos (y comestibles fortificados) en 2 formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Ambas aumentan la concentración de vitamina liposoluble D en la sangre.

  Enlaces para más información.

¿Qué pescado tiene más vitamina liposoluble D?

Entre nuestros pescados de consumo habitual, el más rico en vitamina D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen todavía más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. Asimismo tienen bastante vitamina liposoluble de tipo D el atún y el salmón.

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