Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

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¿Qué es la vitamina D?

La vitamina liposoluble de tipo D es un nutriente presente en determinados comestibles que es preciso para la salud y para sostener los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los comestibles y suplementos.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble D fomenta la retención y absorción de calcio y fósforo, eminentemente en los huesos. Demasiada vitamina D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o bien los pulmones, reduciendo así su función.

¿Dónde se obtiene la vitamina liposoluble de tipo D?

Se absorben en el 80 por ciento de la dosis administrada esencialmente en el yeyuno, aunque también parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina liposoluble D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble de tipo D?

Entre los comestibles más ricos en vitamina D se halla el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, Y también y provitamina A, aparte de minerales como el calcio, el potasio o el magnesio. Un comestible que puedes comer en ensaladas, rellenos o en salsa guacamole, entre otras muchas recetas.

¿Cuál es la mejor forma de tomar vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble de tipo D está presente en algunos alimentos como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los comestibles fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina liposoluble de tipo D

¿Qué síntomas produce la carencia de vitamina liposoluble de tipo D?

Fatiga y cansancio, pesimismo y un estado anímico más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo e insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son ciertos principales síntomas que nos alertan de niveles deficientes de vitamina D

¿En qué momento se debe tomar la vitamina liposoluble de tipo D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina liposoluble de tipo D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los 70 años: se recomienda que la cantidad dietética sea de seiscientos unidades internacionales (UI) día a día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a eludir condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que éstos se quiebren.

¿Dónde se encuentra la vitamina d3 y para qué vale?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede localizar en ciertos alimentos y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina liposoluble de tipo D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la formación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El estilo de vida de bastantes personas, se caracteriza por el hecho de que estos no se exponen con regularidad al contacto con la luz solar, que es una de las principales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que necesita el cuerpo humano. Por ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, suelen pasar la mayor parte del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etcétera. Si radicas en una zona con un tiempo nublado y lluvioso y con poca luz solar diaria, es recomendable que emplees un suplemento de vitamina D3 para conseguir la cantidad precisa diaria de esta vitamina. Puedes evitar algunas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta misma situación se repite en épocas del año como otoño e invierno si bien sean zonas más cálidas. Aun en verano, pues una exposición solar con el cuerpo totalmente tapado por un crema solar no deja que la vitamina liposoluble de tipo D se absorba.

Obviamente, un exceso de exposición a la lu solar puede acarrear otro tipo de problemas, como es el cáncer de piel, por eso es recomendable que el tiempo de exposición diaria se limite a treinta minutos. Ante el interrogante de para qué sirve la vitamina D3, ahora, te contamos ciertos de las ventajas que ésta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de a fin de que sirve la vitamina D3 en adultos, singularmente en el caso de las mujeres con más de 70 años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Riesgo De Sufrir Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un veinte por cien menos de probabilidades de padecer fracturas óseas cuando padecen una caída. Esto se debe a la otra gran función que ejercita la vitamina liposoluble de tipo D, que es la de la correcta absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Desarrollo Adecuado De Los Huesos

Como comentábamos en el punto precedente la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son 2 de los compuestos vitales para la capacitación adecuada de los huesos. Por eso es esencial en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad adecuada de vitamina D3.

Posee Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene geniales propiedades inmunitarias, viendo que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En el artículo ampliamos la información en el artículo sobre la vitamina liposoluble de tipo D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Peligros De Sufrir Algún Proceso Degenerativo

Ayuda a evitar la existencia de problemas médicos mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se generan en las neuronas y por su parte, deja que los antioxidantes protejan al organismo de distintos procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo cual mejora por su parte las condiciones físicas de las personas, siendo enormemente aconsejable para toda persona la realización de ejercicio físico regularmente. También es recomendable en personas mayores de 50 años, en tanto que reduce la capacidad de sintetizar la vitamina liposoluble de tipo D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en ciertas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo notablemente en quienes tienen el propósito de progresar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina liposoluble D tres y la vitamina D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 procede de un aporte alimenticio esencialmente vegetal al tiempo que la D3, aparte de tener un origen alimentario animal, es asimismo sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos géneros de vitamina liposoluble D hay? La vitamina liposoluble D se encuentra en suplementos (y alimentos fortificados) en dos formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Ambas aumentan la concentración de vitamina liposoluble D en la sangre.

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¿Qué pescado tiene más vitamina D?

Entre nuestros pescados de consumo frecuente, el más rico en vitamina liposoluble D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen aún más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. Asimismo tienen bastante vitamina D el atún y el salmón.

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