Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

Encuentra tu mejor Vitamina D aquí:

¿Qué es la vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble D es un nutriente presente en determinados comestibles que es preciso para la salud y para sostener los huesos fuertes. Para esto, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos.

¿Cuáles son las ventajas de la vitamina D?

La vitamina liposoluble de tipo D promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, primordialmente en los huesos. Demasiada vitamina D puede causar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o los pulmones, reduciendo así su función.

¿Dónde se consigue la vitamina liposoluble de tipo D?

Se absorben en el 80 por ciento de la dosis administrada esencialmente en el yeyuno, aunque también parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina liposoluble D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble D?

Entre los comestibles más ricos en vitamina liposoluble de tipo D se halla el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, E y provitamina A, además de minerales como el calcio, el potasio o bien el magnesio. Un alimento que puedes comer en ensaladas, rellenos o en salsa guacamole, entre otras muchas recetas.

¿Cuál es la mejor manera de tomar vitamina liposoluble D?

La vitamina D está presente en algunos comestibles como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los comestibles fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina liposoluble de tipo D

¿Qué síntomas genera la falta de vitamina liposoluble de tipo D?

Fatiga y cansancio, pesimismo y un estado anímico más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo e insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son algunos de los principales síntomas que nos alertan de niveles deficientes de vitamina liposoluble de tipo D

¿Cuándo se debe tomar la vitamina D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina liposoluble de tipo D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los setenta años: se aconseja que la cantidad dietética sea de seiscientos unidades internacionales (UI) día a día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble de tipo D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a eludir condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que estos se quiebren.

¿Dónde se encuentra la vitamina d3 y para qué vale?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede localizar en ciertos alimentos y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina liposoluble de tipo D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la capacitación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El modo de vida de muchas personas, se caracteriza por el hecho de que estos no se exponen de manera regular al contacto con la luz solar, que es una de las principales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que necesita el cuerpo humano. Por poner un ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, suelen pasar la mayoría del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etc.. Si radicas en una zona con un tiempo anubarrado y lluvioso y con poca luz solar diaria, es recomendable que utilices un suplemento de vitamina D3 para conseguir la cantidad necesaria diaria de esta vitamina. Puedes evitar ciertas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta situación se repite en temporadas del año como otoño y también invierno si bien sean zonas más cálidas. Aun en verano, por el hecho de que una exposición solar con el cuerpo totalmente tapado por un crema solar no deja que la vitamina liposoluble D se absorba.

Evidentemente, un exceso de exposición a la lu solar puede acarrear otro tipo de inconvenientes, como es el cáncer de piel, por eso es recomendable que el tiempo de exposición diaria se limite a 30 minutos. Ante la pregunta de para qué vale la vitamina D3, a continuación, te contamos ciertos de los beneficios que esta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de a fin de que sirve la vitamina D3 en adultos, singularmente en el caso de las mujeres con más de 70 años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Riesgo De Padecer Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un veinte por cien menos de probabilidades de padecer fracturas óseas cuando sufren una caída. Esto es debido a la otra gran función que ejercita la vitamina liposoluble de tipo D, que es la de la adecuada absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Desarrollo Adecuado De Los Huesos

Como comentábamos en el punto anterior la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son dos de los compuestos vitales para la capacitación conveniente de los huesos. De ahí que es fundamental en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad adecuada de vitamina D3.

Tiene Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene geniales propiedades inmunitarias, en vista de que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En el presente artículo ampliamos la información en el artículo sobre la vitamina D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Riesgos De Padecer Algún Proceso Degenerante

Ayuda a evitar la existencia de problemas médicos mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se generan en las neuronas y por su parte, permite que los antioxidantes protejan al organismo de diferentes procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo que mejora a su vez las condiciones físicas de las personas, siendo altamente aconsejable para toda persona la realización de ejercicio físico de manera regular. Asimismo es recomendable en personas mayores de 50 años, ya que reduce la capacidad de sintetizar la vitamina liposoluble D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en ciertas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo notablemente en quienes tienen el propósito de prosperar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina D tres y la vitamina liposoluble de tipo D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 procede de un aporte alimenticio fundamentalmente vegetal mientras que la D3, además de tener un origen alimenticio animal, es también sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos tipos de vitamina liposoluble de tipo D hay? La vitamina liposoluble D se encuentra en suplementos (y comestibles fortificados) en dos formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Ambas aumentan la concentración de vitamina D en la sangre.

  Enlaces para más información.

¿Qué pescado tiene más vitamina liposoluble de tipo D?

Entre nuestros pescados de consumo habitual, el más rico en vitamina liposoluble D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen todavía más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. Asimismo tienen bastante vitamina liposoluble de tipo D el atún y el salmón.

Participamos en el Programa de Afiliados de Amazon Product Advertising Shop, este programa nos permite obtener comisiones de los productos que ofrecemos en nuestro sitio web.

25 oh vitamina d 16
Bajo nivel de vitamina d sintomas
Como recuperar vitamina d rapidamente
Como recuperar vitamina d
Concentracion vitamina d
Cremas corporales con vitamina d
Deficit de vitamina d mayo clinic
Depositos de vitamina d en los tejidos blandos
Enfermedad exceso de vitamina d acromegalia
Estudio vitamina d y endometriosis
Fosfatasa alcalina y vitamina d
Fuciones de la vitamina d bioquimica
Hipercalcemia por intoxicacion de vitamina d
Pomada vitamina a d vale para la vagina
Que s falta de vitamina d
Que tiene mas vitamina d manzana o pera
Queratina vitamina d
Rayos uva lampara vitamina d
Si usas protector solar absorbes vitamina d
Suplementos de calcio magnesio y vitamina d
Vitamina d 30000
Vitamina d en bebes lactantes
Vitamina d nogracias
Vitamina d y toxicidad
OK | Más información | Solicitamos su permiso para obtener datos estadísticos de su navegación en esta web, en cumplimiento del Real Decreto-ley 13/2012. Si continúa navegando consideramos que acepta el uso de cookies.