Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

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¿Qué es la vitamina liposoluble D?

La carencia vitamina d consecuencias, es un nutriente presente en determinados alimentos que es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas esenciales de los huesos) de los comestibles y suplementos.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble de tipo D promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, principalmente en los huesos. Demasiada vitamina D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o bien los pulmones, reduciendo así su función.

¿Dónde se obtiene la vitamina liposoluble de tipo D?

Se absorben en el 80 por cien de la dosis administrada esencialmente en el yeyuno, si bien también parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina liposoluble de tipo D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble de tipo D?

Entre los comestibles más ricos en vitamina D se encuentra el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, E y provitamina A, aparte de minerales como el calcio, el potasio o bien el magnesio. Un comestible que puedes comer en ensaladas, rellenos o bien en salsa guacamole, entre otras muchas recetas.

¿Cuál es la mejor manera de tomar vitamina liposoluble D?

La vitamina D está presente en algunos alimentos como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los comestibles fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina liposoluble de tipo D

¿Qué síntomas produce la falta de vitamina liposoluble D?

Fatiga y cansancio, fatalismo y un estado de ánimo más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo e insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son ciertos principales síntomas que nos alertan de niveles insuficientes de vitamina D

¿Cuándo se debe tomar la vitamina D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los 70 años: se recomienda que la cantidad dietética sea de seiscientos unidades internacionales (UI) cada día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina D?

La vitamina liposoluble de tipo D ayuda a los pequeños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a eludir condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que éstos se quiebren.

¿Dónde se encuentra la vitamina d3 y para qué sirve?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede localizar en algunos comestibles y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina liposoluble D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la capacitación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El estilo de vida de bastantes personas, se caracteriza por el hecho de que estos no se exponen de forma regular al contacto con la luz solar, que es una de las primordiales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que necesita el cuerpo humano. Por servirnos de un ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, suelen pasar la mayoría del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etc.. Si resides en una zona con un tiempo nuboso y lluvioso y con poca luz solar diaria, es recomendable que uses un suplemento de vitamina D3 para lograr la cantidad precisa diaria de esta vitamina. Puedes eludir algunas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta misma situación se repite en temporadas del año como otoño y también invierno aunque sean zonas más cálidas. Incluso en verano, porque una exposición solar con el cuerpo absolutamente tapado por un crema solar no permite que la vitamina liposoluble D se absorba.

Evidentemente, un exceso de exposición a la lu solar puede conllevar otro género de inconvenientes, como es el cáncer de piel, de ahí que es conveniente que el tiempo de exposición diaria se limite a 30 minutos. Ante el interrogante de para qué vale la vitamina D3, ahora, te contamos ciertos de los beneficios que ésta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de para que sirve la vitamina D3 en adultos, en especial en el caso de las mujeres con más de 70 años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Peligro De Padecer Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un veinte por ciento menos de probabilidades de padecer fracturas óseas cuando padecen una caída. Esto es debido a la otra gran función que ejercita la vitamina liposoluble de tipo D, que es la de la correcta absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Desarrollo Adecuado De Los Huesos

Como comentábamos en el punto anterior la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son dos de los compuestos vitales para la capacitación conveniente de los huesos. Por eso es esencial en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad adecuada de vitamina D3.

Posee Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene excelentes propiedades inmunitarias, viendo que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En este artículo ampliamos la información en el presente artículo sobre la vitamina liposoluble de tipo D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Peligros De Sufrir Algún Proceso Degenerante

Ayuda a eludir la existencia de problemas de salud mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se generan en las neuronas y a su vez, deja que los antioxidantes resguarden al organismo de diversos procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo cual mejora por su parte las condiciones físicas de las personas, siendo enormemente aconsejable para toda persona la realización de ejercicio de forma regular. También es conveniente en personas mayores de 50 años, puesto que disminuye la capacidad de sintetizar la vitamina liposoluble D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en ciertas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo notablemente en quienes tienen el propósito de progresar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina liposoluble de tipo D 3 y la vitamina liposoluble de tipo D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 procede de un aporte alimenticio esencialmente vegetal al tiempo que la D3, además de tener un origen alimenticio animal, es asimismo sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos tipos de vitamina liposoluble D hay? La vitamina D se halla en suplementos (y alimentos fortificados) en dos formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Ambas aumentan la concentración de vitamina D en la sangre.

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¿Qué pescado tiene más vitamina D?

Entre nuestros pescados de consumo frecuente, el más rico en vitamina liposoluble de tipo D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen todavía más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. Asimismo tienen bastante vitamina liposoluble de tipo D el atún y el salmón.

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