Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

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¿Qué es la vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble D es un nutriente presente en determinados alimentos que es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas esenciales de los huesos) de los alimentos y suplementos.

¿Cuáles son las ventajas de la vitamina liposoluble D?

La dacia sandero vitamin d actor, promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, principalmente en los huesos. Demasiada vitamina liposoluble D puede causar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o bien los pulmones, reduciendo de esta manera su función.

¿Dónde se obtiene la vitamina liposoluble D?

Se absorben en el ochenta por cien de la dosis administrada fundamentalmente en el yeyuno, aunque asimismo parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina liposoluble de tipo D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble de tipo D?

Entre los comestibles más ricos en vitamina liposoluble D se encuentra el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, E y provitamina A, además de minerales como el calcio, el potasio o bien el magnesio. Un comestible que puedes comer en ensaladas, rellenos o bien en salsa guacamole, entre otras muchas recetas.

¿Cuál es la mejor forma de tomar vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina D está presente en algunos comestibles como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los alimentos fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina D

¿Qué síntomas genera la carencia de vitamina D?

Fatiga y cansancio, pesimismo y un estado de ánimo más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo e insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son algunos de los primordiales síntomas que nos alertan de niveles insuficientes de vitamina liposoluble de tipo D

¿En qué momento se debe tomar la vitamina D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina liposoluble D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los 70 años: se aconseja que la cantidad dietética sea de seiscientos unidades internacionales (UI) día a día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina D?

La vitamina liposoluble D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a eludir condiciones como osteoporosis que desgastan los huesos y pueden hacer que estos se quiebren.

¿Dónde se encuentra la vitamina d3 y para qué vale?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede encontrar en algunos comestibles y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la capacitación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El estilo de vida de bastantes personas, se identifica por el hecho de que estos no se exponen con regularidad al contacto con la luz solar, que es una de las principales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que necesita el cuerpo humano. Por poner un ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, acostumbran a pasar la mayoría del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etcétera. Si radicas en una zona con un tiempo nuboso y lluvioso y con poca luz solar diaria, es aconsejable que utilices un suplemento de vitamina D3 para lograr la cantidad necesaria diaria de esta vitamina. Puedes eludir algunas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta situación se repite en temporadas del año como otoño y también invierno aunque sean zonas más cálidas. Incluso en verano, por el hecho de que una exposición solar con el cuerpo absolutamente tapado por un crema solar no deja que la vitamina liposoluble de tipo D se absorba.

Obviamente, un exceso de exposición a la lu solar puede conllevar otro género de inconvenientes, como es el cáncer de piel, de ahí que es conveniente que el tiempo de exposición diaria se limite a treinta minutos. Ante el interrogante de para qué sirve la vitamina D3, ahora, te enumeramos algunos de las ventajas que esta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de para que sirve la vitamina D3 en adultos, singularmente en el caso de las mujeres con más de 70 años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Riesgo De Sufrir Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un 20 por cien menos de probabilidades de padecer fracturas óseas cuando padecen una caída. Esto es debido a la otra gran función que ejercita la vitamina liposoluble D, que es la de la correcta absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Crecimiento Conveniente De Los Huesos

Como comentábamos en el punto precedente la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son dos de los compuestos vitales para la capacitación adecuada de los huesos. De ahí que es fundamental en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad conveniente de vitamina D3.

Tiene Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene excelentes propiedades inmunitarias, viendo que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En este artículo ampliamos la información en este artículo sobre la vitamina D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Riesgos De Sufrir Algún Proceso Degenerante

Ayuda a eludir la existencia de problemas de salud mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se generan en las neuronas y a su vez, permite que los antioxidantes resguarden al organismo de diferentes procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo que mejora por su parte las condiciones físicas de las personas, siendo enormemente aconsejable para toda persona la realización de ejercicio físico con regularidad. Asimismo es recomendable en personas mayores de 50 años, puesto que disminuye la capacidad de sintetizar la vitamina liposoluble de tipo D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en ciertas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo de manera notable en quienes tienen el propósito de progresar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina liposoluble de tipo D tres y la vitamina liposoluble D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 proviene de un aporte alimenticio esencialmente vegetal mientras que la D3, además de tener un origen alimenticio animal, es asimismo sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos tipos de vitamina liposoluble de tipo D hay? La vitamina liposoluble de tipo D se encuentra en suplementos (y alimentos fortificados) en 2 formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Las dos aumentan la concentración de vitamina liposoluble de tipo D en la sangre.

  Enlaces para más información.

¿Qué pescado tiene más vitamina liposoluble de tipo D?

Entre nuestros pescados de consumo frecuente, el más rico en vitamina liposoluble de tipo D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen todavía más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. También tienen bastante vitamina liposoluble de tipo D el atún y el salmón.

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