Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

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¿Qué es la vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble D es un nutriente presente en ciertos comestibles que es preciso para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para esto, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los comestibles y suplementos.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina liposoluble de tipo D?

La envenemiento provoca vitamina d, promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, eminentemente en los huesos. Demasiada vitamina liposoluble de tipo D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o bien los pulmones, reduciendo de este modo su función.

¿Dónde se obtiene la vitamina liposoluble D?

Se absorben en el 80 por cien de la dosis administrada fundamentalmente en el yeyuno, aunque asimismo parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble D?

Entre los comestibles más ricos en vitamina liposoluble de tipo D se halla el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, E y provitamina A, además de minerales como el calcio, el potasio o el magnesio. Un comestible que puedes comer en ensaladas, rellenos o en salsa guacamole, entre otras muchas recetas.

¿Cuál es la mejor forma de tomar vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble D está presente en ciertos comestibles como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los comestibles fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina liposoluble D

¿Qué síntomas produce la carencia de vitamina liposoluble D?

Fatiga y cansancio, fatalismo y un estado anímico más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo y también insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son algunos de los principales síntomas que nos alertan de niveles deficientes de vitamina D

¿En qué momento se debe tomar la vitamina liposoluble de tipo D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los 70 años: se recomienda que la cantidad dietética sea de 600 unidades internacionales (UI) día tras día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina D ayuda a los pequeños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a evitar condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que éstos se quiebren.

¿Dónde está la vitamina d3 y para qué vale?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede localizar en ciertos alimentos y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la capacitación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El modo de vida de bastantes personas, se caracteriza por el hecho de que estos no se exponen con regularidad al contacto con la luz solar, que es una de las principales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que necesita el cuerpo humano. Por poner un ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, acostumbran a pasar la mayoría del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etc.. Si radicas en una zona con un clima nuboso y lluvioso y con poca luz solar diaria, es aconsejable que emplees un suplemento de vitamina D3 para lograr la cantidad necesaria diaria de esta vitamina. Puedes evitar ciertas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta misma situación se repite en temporadas del año como otoño e invierno si bien sean zonas más cálidas. Incluso en verano, porque una exposición solar con el cuerpo absolutamente tapado por un crema solar no deja que la vitamina liposoluble D se absorba.

Obviamente, un exceso de exposición a la lu solar puede acarrear otro tipo de problemas, como es el cáncer de piel, por eso es conveniente que el tiempo de exposición diaria se limite a treinta minutos. Ante el interrogante de para qué sirve la vitamina D3, ahora, te enumeramos ciertos de las ventajas que ésta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de para que sirve la vitamina D3 en adultos, especialmente en el caso de las mujeres con más de setenta años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Peligro De Padecer Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un 20 por cien menos de probabilidades de padecer fracturas óseas cuando sufren una caída. Esto es debido a la otra gran función que ejercita la vitamina liposoluble D, que es la de la correcta absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Desarrollo Adecuado De Los Huesos

Como comentábamos en el punto precedente la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son 2 de los compuestos vitales para la formación conveniente de los huesos. De ahí que es esencial en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad adecuada de vitamina D3.

Tiene Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene geniales propiedades inmunitarias, viendo que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En el presente artículo ampliamos la información en este artículo sobre la vitamina D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Peligros De Sufrir Algún Proceso Degenerante

Ayuda a eludir la existencia de problemas médicos mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se producen en las neuronas y por su parte, permite que los antioxidantes protejan al organismo de diversos procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo cual mejora a su vez las condiciones físicas de las personas, siendo enormemente aconsejable para toda persona la realización de ejercicio físico regularmente. También es conveniente en personas mayores de 50 años, ya que disminuye la capacidad de sintetizar la vitamina D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en algunas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo notablemente en quienes tienen el propósito de mejorar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina liposoluble de tipo D tres y la vitamina liposoluble de tipo D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 proviene de un aporte alimentario esencialmente vegetal mientras que la D3, además de tener un origen alimenticio animal, es también sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos géneros de vitamina liposoluble de tipo D hay? La vitamina liposoluble de tipo D se halla en suplementos (y alimentos fortificados) en 2 formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Las dos aumentan la concentración de vitamina liposoluble D en la sangre.

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¿Qué pescado tiene más vitamina D?

Entre nuestros pescados de consumo habitual, el más rico en vitamina liposoluble de tipo D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen aún más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. También tienen bastante vitamina D el atún y el salmón.

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