Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

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¿Qué es la vitamina D?

La importancia vitamina d en el embarazo, es un nutriente presente en determinados comestibles que es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los alimentos y suplementos.

¿Cuáles son las ventajas de la vitamina D?

La importancia vitamina d en el embarazo, promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, principalmente en los huesos. Demasiada vitamina liposoluble D puede causar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o bien los pulmones, reduciendo de este modo su función.

¿Dónde se consigue la vitamina D?

Se absorben en el 80 por ciento de la dosis administrada fundamentalmente en el yeyuno, si bien también parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble D?

Entre los comestibles más ricos en vitamina liposoluble de tipo D se halla el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, E y provitamina A, además de minerales como el calcio, el potasio o el magnesio. Un alimento que puedes comer en ensaladas, rellenos o en salsa guacamole, entre otras muchas recetas.

¿Cuál es la mejor forma de tomar vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble D está presente en ciertos comestibles como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los alimentos fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina liposoluble D

¿Qué síntomas produce la carencia de vitamina liposoluble de tipo D?

Fatiga y cansancio, fatalismo y un estado de ánimo más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo y también insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son algunos de los primordiales síntomas que nos alertan de niveles insuficientes de vitamina liposoluble D

¿En qué momento se debe tomar la vitamina D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina liposoluble D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los 70 años: se aconseja que la cantidad dietética sea de 600 unidades internacionales (UI) cada día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble de tipo D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a evitar condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que estos se quiebren.

¿Dónde está la vitamina d3 y para qué sirve?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede encontrar en ciertos alimentos y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la capacitación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El modo de vida de muchas personas, se caracteriza por el hecho de que estos no se exponen con regularidad al contacto con la luz solar, que es una de las primordiales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que precisa el cuerpo humano. Por poner un ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, suelen pasar la mayoría del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etcétera. Si resides en una zona con un clima anubarrado y lluvioso y con poca luz solar diaria, es aconsejable que emplees un suplemento de vitamina D3 para lograr la cantidad precisa diaria de esta vitamina. Puedes evitar ciertas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta situación se repite en épocas del año como otoño y también invierno si bien sean zonas más cálidas. Aun en verano, por el hecho de que una exposición solar con el cuerpo completamente tapado por un crema solar no permite que la vitamina D se absorba.

Obviamente, un exceso de exposición a la lu solar puede conllevar otro género de inconvenientes, como es el cáncer de piel, de ahí que es conveniente que el tiempo de exposición diaria se limite a treinta minutos. Ante la pregunta de para qué sirve la vitamina D3, a continuación, te enumeramos ciertos de las ventajas que esta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de para que sirve la vitamina D3 en adultos, especialmente en el caso de las mujeres con más de 70 años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Riesgo De Sufrir Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un veinte por ciento menos de probabilidades de sufrir fracturas óseas cuando padecen una caída. Esto se debe a la otra gran función que ejercita la vitamina liposoluble D, que es la de la adecuada absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Desarrollo Adecuado De Los Huesos

Como comentábamos en el punto precedente la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son dos de los compuestos vitales para la capacitación adecuada de los huesos. Por eso es esencial en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad conveniente de vitamina D3.

Posee Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene excelentes propiedades inmunitarias, en vista de que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En este artículo ampliamos la información en el presente artículo sobre la vitamina liposoluble D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Peligros De Padecer Algún Proceso Degenerativo

Ayuda a eludir la existencia de problemas médicos mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se generan en las neuronas y por su parte, deja que los antioxidantes protejan al organismo de diferentes procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo que mejora a su vez las condiciones físicas de las personas, siendo altamente aconsejable para toda persona la realización de ejercicio físico de manera regular. También es recomendable en personas mayores de cincuenta años, puesto que reduce la capacidad de sintetizar la vitamina liposoluble D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en algunas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo notablemente en quienes tienen el propósito de progresar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina D tres y la vitamina liposoluble D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 procede de un aporte alimenticio fundamentalmente vegetal al paso que la D3, además de tener un origen alimentario animal, es también sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos tipos de vitamina liposoluble D hay? La vitamina liposoluble de tipo D se encuentra en suplementos (y comestibles fortificados) en dos formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Las dos aumentan la concentración de vitamina D en la sangre.

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¿Qué pescado tiene más vitamina liposoluble de tipo D?

Entre nuestros pescados de consumo habitual, el más rico en vitamina D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen aún más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. También tienen bastante vitamina liposoluble D el atún y el salmón.

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