Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

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¿Qué es la vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble de tipo D es un nutriente presente en determinados alimentos que es necesario para la salud y para sostener los huesos fuertes. Para esto, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los comestibles y suplementos.

¿Cuáles son las ventajas de la vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble D promueve la retención y absorción de calcio y fósforo, eminentemente en los huesos. Demasiada vitamina liposoluble D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o los pulmones, reduciendo de este modo su función.

¿Dónde se consigue la vitamina liposoluble de tipo D?

Se absorben en el ochenta por cien de la dosis administrada fundamentalmente en el yeyuno, aunque también parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble de tipo D?

Entre los comestibles más ricos en vitamina liposoluble de tipo D se encuentra el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, Y también y provitamina A, además de minerales como el calcio, el potasio o el magnesio. Un alimento que puedes comer en ensaladas, rellenos o bien en salsa guacamole, entre otras muchas recetas.

¿Cuál es la mejor manera de tomar vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble D está presente en algunos alimentos como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los alimentos fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina D

¿Qué síntomas produce la falta de vitamina liposoluble D?

Fatiga y cansancio, pesimismo y un estado de ánimo más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo e insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son algunos de los primordiales síntomas que nos alertan de niveles deficientes de vitamina D

¿Cuándo se debe tomar la vitamina D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina liposoluble D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los setenta años: se aconseja que la cantidad dietética sea de 600 unidades internacionales (UI) cada día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina D?

La vitamina liposoluble de tipo D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a evitar condiciones como osteoporosis que desgastan los huesos y pueden hacer que éstos se quiebren.

¿Dónde se encuentra la vitamina d3 y para qué sirve?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede hallar en algunos alimentos y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina liposoluble D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la capacitación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El estilo de vida de muchas personas, se caracteriza por el hecho de que estos no se exponen regularmente al contacto con la luz solar, que es una de las primordiales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que precisa el cuerpo humano. Por poner un ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, acostumbran a pasar la mayoría del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etc.. Si radicas en una zona con un clima nuboso y lluvioso y con poca luz solar diaria, es recomendable que emplees un suplemento de vitamina D3 para lograr la cantidad precisa diaria de esta vitamina. Puedes eludir algunas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta misma situación se repite en épocas del año como otoño e invierno aunque sean zonas más cálidas. Aun en verano, pues una exposición solar con el cuerpo absolutamente tapado por un crema solar no deja que la vitamina D se absorba.

Evidentemente, un exceso de exposición a la lu solar puede acarrear otro tipo de inconvenientes, como es el cáncer de piel, por eso es conveniente que el tiempo de exposición diaria se limite a treinta minutos. Ante la pregunta de para qué sirve la vitamina D3, a continuación, te contamos ciertos de las ventajas que ésta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de para que sirve la vitamina D3 en adultos, en especial en el caso de las mujeres con más de setenta años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Riesgo De Sufrir Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un 20 por ciento menos de probabilidades de sufrir fracturas óseas cuando sufren una caída. Esto se debe a la otra gran función que ejerce la vitamina liposoluble de tipo D, que es la de la adecuada absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Crecimiento Conveniente De Los Huesos

Como comentábamos en el punto anterior la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son dos de los compuestos vitales para la formación conveniente de los huesos. De ahí que es esencial en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad adecuada de vitamina D3.

Posee Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene excelentes propiedades inmunitarias, en vista de que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En el artículo ampliamos la información en este artículo sobre la vitamina liposoluble D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Peligros De Padecer Algún Proceso Degenerante

Ayuda a eludir la existencia de problemas médicos mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se producen en las neuronas y a su vez, permite que los antioxidantes protejan al organismo de distintos procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo cual mejora por su parte las condiciones físicas de las personas, siendo enormemente recomendable para toda persona la realización de ejercicio con regularidad. Asimismo es recomendable en personas mayores de cincuenta años, en tanto que disminuye la capacidad de sintetizar la vitamina liposoluble de tipo D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en ciertas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo de forma notable en quienes tienen el propósito de progresar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina D 3 y la vitamina liposoluble de tipo D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 proviene de un aporte alimentario esencialmente vegetal al tiempo que la D3, además de tener un origen alimenticio animal, es también sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos tipos de vitamina D hay? La vitamina D se encuentra en suplementos (y comestibles fortificados) en 2 formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Las dos aumentan la concentración de vitamina liposoluble de tipo D en la sangre.

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¿Qué pescado tiene más vitamina liposoluble de tipo D?

Entre nuestros pescados de consumo frecuente, el más rico en vitamina D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen todavía más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. Asimismo tienen bastante vitamina liposoluble D el atún y el salmón.

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