Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

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¿Qué es la vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble de tipo D es un nutriente presente en ciertos comestibles que es preciso para la salud y para sostener los huesos fuertes. Para esto, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas fundamentales de los huesos) de los comestibles y suplementos.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble D fomenta la retención y absorción de calcio y fósforo, eminentemente en los huesos. Demasiada vitamina liposoluble de tipo D puede causar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o bien los pulmones, reduciendo de esta manera su función.

¿Dónde se obtiene la vitamina liposoluble de tipo D?

Se absorben en el 80 por cien de la dosis administrada esencialmente en el yeyuno, si bien asimismo parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina liposoluble de tipo D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble D?

Entre los alimentos más ricos en vitamina liposoluble de tipo D se encuentra el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, Y también y provitamina A, además de minerales como el calcio, el potasio o el magnesio. Un comestible que puedes comer en ensaladas, rellenos o bien en salsa guacamole, entre otras muchas recetas.

¿Cuál es la mejor forma de tomar vitamina liposoluble D?

La vitamina liposoluble de tipo D está presente en algunos alimentos como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los comestibles fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina D

¿Qué síntomas produce la falta de vitamina liposoluble D?

Fatiga y cansancio, pesimismo y un estado de ánimo más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo y también insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son ciertos primordiales síntomas que nos alertan de niveles insuficientes de vitamina liposoluble de tipo D

¿Cuándo se debe tomar la vitamina D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina liposoluble D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los 70 años: se aconseja que la cantidad dietética sea de seiscientos unidades internacionales (UI) cada día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina D?

La vitamina liposoluble D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a eludir condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que éstos se quiebren.

¿Dónde se encuentra la vitamina d3 y para qué vale?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede encontrar en ciertos alimentos y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina liposoluble D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la capacitación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El modo de vida de muchas personas, se caracteriza por el hecho de que estos no se exponen de forma regular al contacto con la luz solar, que es una de las primordiales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que necesita el cuerpo humano. Por poner un ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, suelen pasar la mayor parte del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etc.. Si resides en una zona con un tiempo nuboso y lluvioso y con poca luz solar diaria, es aconsejable que utilices un suplemento de vitamina D3 para conseguir la cantidad necesaria diaria de esta vitamina. Puedes eludir ciertas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta situación se repite en temporadas del año como otoño e invierno si bien sean zonas más cálidas. Incluso en verano, por el hecho de que una exposición solar con el cuerpo absolutamente tapado por un crema solar no deja que la vitamina liposoluble D se absorba.

Obviamente, un exceso de exposición a la lu solar puede acarrear otro género de inconvenientes, como es el cáncer de piel, por eso es recomendable que el tiempo de exposición diaria se limite a 30 minutos. Ante el interrogante de para qué vale la vitamina D3, a continuación, te enumeramos ciertos de los beneficios que esta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de para que sirve la vitamina D3 en adultos, especialmente en el caso de las mujeres con más de setenta años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Riesgo De Padecer Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un veinte por cien menos de probabilidades de sufrir fracturas óseas cuando padecen una caída. Esto se debe a la otra gran función que ejerce la vitamina liposoluble de tipo D, que es la de la correcta absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Desarrollo Conveniente De Los Huesos

Como comentábamos en el punto precedente la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son 2 de los compuestos vitales para la capacitación conveniente de los huesos. Por eso es esencial en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad conveniente de vitamina D3.

Posee Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene geniales propiedades inmunitarias, en vista de que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En este artículo ampliamos la información en este artículo sobre la vitamina D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Peligros De Padecer Algún Proceso Degenerante

Ayuda a evitar la existencia de problemas médicos mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se producen en las neuronas y por su parte, permite que los antioxidantes protejan al organismo de diferentes procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo que mejora por su parte las condiciones físicas de las personas, siendo altamente recomendable para toda persona la realización de ejercicio de manera regular. También es recomendable en personas mayores de 50 años, puesto que reduce la capacidad de sintetizar la vitamina D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en algunas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo de manera notable en quienes tienen el propósito de prosperar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina D tres y la vitamina D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 procede de un aporte alimenticio fundamentalmente vegetal al paso que la D3, además de tener un origen alimenticio animal, es asimismo sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos tipos de vitamina D hay? La vitamina liposoluble de tipo D se encuentra en suplementos (y comestibles fortificados) en 2 formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Ambas aumentan la concentración de vitamina liposoluble D en la sangre.

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¿Qué pescado tiene más vitamina liposoluble D?

Entre nuestros pescados de consumo habitual, el más rico en vitamina D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen todavía más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. Asimismo tienen bastante vitamina D el atún y el salmón.

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