Vitamina D, La Vitamina del Sol 2021

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¿Qué es la vitamina D?

La vitamina liposoluble D es un nutriente presente en ciertos comestibles que es necesario para la salud y para mantener los huesos fuertes. Para ello, ayuda al cuerpo a absorber el calcio (una de las piezas esenciales de los huesos) de los alimentos y suplementos.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina liposoluble D?

La vitamina d inyectable colombia, fomenta la retención y absorción de calcio y fósforo, primordialmente en los huesos. Demasiada vitamina liposoluble de tipo D puede ocasionar un efecto no deseado al extraer el calcio de los huesos y depositarlo en el corazón o bien los pulmones, reduciendo de esta forma su función.

¿Dónde se obtiene la vitamina liposoluble de tipo D?

Se absorben en el ochenta por ciento de la dosis administrada fundamentalmente en el yeyuno, aunque asimismo parcialmente en el duodeno. Tanto el ergocalciferol como el colecalciferol de la dieta llegan al hígado unidos a la proteína transportadora de vitamina liposoluble D.

¿Qué fruta contiene vitamina liposoluble de tipo D?

Entre los alimentos más ricos en vitamina liposoluble D se encuentra el aguacate, una fruta rica en ácidos grasos cardiosaludables, vitaminas C, Y también y provitamina A, aparte de minerales como el calcio, el potasio o bien el magnesio. Un comestible que puedes comer en ensaladas, rellenos o bien en salsa guacamole, entre otras recetas.

¿Cuál es la mejor manera de tomar vitamina liposoluble de tipo D?

La vitamina liposoluble de tipo D está presente en ciertos alimentos como son los pescados grasos (arenque, salmón, caballa), la yema de los huevos, la carne y los alimentos fortificados. Sol: Tomar el sol ayuda a que el cuerpo sintetice vitamina D

¿Qué síntomas produce la falta de vitamina liposoluble D?

Fatiga y cansancio, pesimismo y un estado anímico más deprimido, ligera excitabilidad, debilidad muscular, nerviosismo y también insomnio, antojo de comer dulces, caries y gingivitis…; son ciertos principales síntomas que nos alertan de niveles deficientes de vitamina D

¿Cuándo se debe tomar la vitamina D?

Los especialistas, en función de los datos de diferentes estudios, han establecido que la cantidad mínima recomendada de vitamina D debe ser: Una vez cumplido el primer año de vida y hasta los 70 años: se aconseja que la cantidad dietética sea de seiscientos unidades internacionales (UI) día tras día.

¿Qué enfermedades previene la vitamina D?

La vitamina D ayuda a los niños a formar huesos fuertes y previene enfermedades óseas como el raquitismo. Ayuda a los adultos a evitar condiciones como osteoporosis que debilitan los huesos y pueden hacer que estos se quiebren.

¿Dónde se encuentra la vitamina d3 y para qué sirve?

La vitamina D3, que es liposoluble, se puede encontrar en algunos alimentos y es producida por el organismo cuando la piel se expone a la luz solar. La vitamina liposoluble de tipo D favorece la absorción de calcio en los riñones y el intestino ayudando a la capacitación del hueso.

Beneficios de consumir vitamina D3

El modo de vida de muchas personas, se identifica por el hecho de que estos no se exponen de manera regular al contacto con la luz solar, que es una de las primordiales fuentes para absorber y sintetizar las cantidades de vitamina D3 que necesita el cuerpo humano. Por ejemplo, el hecho de que muchas de estas personas, por su trabajo, suelen pasar la mayoría del día en espacios interiores, como: oficinas, tiendas, centros comerciales, etc.. Si radicas en una zona con un tiempo nublado y lluvioso y con poca luz solar diaria, es recomendable que emplees un suplemento de vitamina D3 para lograr la cantidad necesaria diaria de esta vitamina. Puedes evitar algunas enfermedades que llegarían a ser perjudiciales para la salud. Esta situación se repite en épocas del año como otoño e invierno aunque sean zonas más cálidas. Aun en verano, porque una exposición solar con el cuerpo completamente tapado por un crema solar no deja que la vitamina D se absorba.

Evidentemente, un exceso de exposición a la lu solar puede conllevar otro tipo de problemas, como es el cáncer de piel, de ahí que es conveniente que el tiempo de exposición diaria se limite a treinta minutos. Ante el interrogante de para qué sirve la vitamina D3, ahora, te enumeramos ciertos de las ventajas que ésta proporciona:

Aumenta La Esperanza De Vida En Las Mujeres

Si tienes dudas de para que sirve la vitamina D3 en adultos, singularmente en el caso de las mujeres con más de 70 años puede influir en su calidad y esperanza de vida.

Reduce El Riesgo De Padecer Una Fractura

Las personas que consumen vitaminas D3, tienen hasta un 20 por ciento menos de probabilidades de sufrir fracturas óseas cuando padecen una caída. Esto se debe a la otra gran función que ejerce la vitamina D, que es la de la adecuada absorción del calcio en los huesos.

Contribuye Al Crecimiento Adecuado De Los Huesos

Como comentábamos en el punto anterior la vitamina D3 estimula la absorción intestinal del calcio y fósforo, que son 2 de los compuestos vitales para la capacitación conveniente de los huesos. Por eso es fundamental en edades muy tempranas, en bebés, tomar la cantidad adecuada de vitamina D3.

Posee Propiedades Inmunitarias

Otro beneficio interesante para el que sirve la vitamina D3 es que tiene excelentes propiedades inmunitarias, en vista de que ayuda a prevenir la aparición de enfermedades. En el presente artículo ampliamos la información en el artículo sobre la vitamina liposoluble de tipo D y el sistema inmunitario.

Reduce Los Riesgos De Sufrir Algún Proceso Degenerativo

Ayuda a evitar la existencia de problemas de salud mental, debido a que mejora los diferentes procesos metabólicos que se generan en las neuronas y a su vez, deja que los antioxidantes protejan al organismo de distintos procesos neurodegenerativos.

Evita El Envejecimiento

La vitamina D3 contrarresta el proceso de envejecimiento, lo cual mejora a su vez las condiciones físicas de las personas, siendo enormemente aconsejable para toda persona la realización de ejercicio con regularidad. También es recomendable en personas mayores de cincuenta años, ya que reduce la capacidad de sintetizar la vitamina D.

Ayuda A Prevenir Enfermedades Metabólicas

Tomar calcio y vitamina D3, favorece al metabolismo del cuerpo, debido a que estos compuestos actúan de forma positiva en ciertas enfermedades como la obesidad, la diabetes y la hipertensión, influyendo de forma notable en quienes tienen el propósito de progresar su salud.

¿Cuál es la diferencia entre la vitamina liposoluble D 3 y la vitamina D?

Tienen orígenes diferentes: la D2 procede de un aporte alimenticio esencialmente vegetal mientras que la D3, además de tener un origen alimenticio animal, es también sintetizada cuando la piel está expuesta a los rayos del sol. ¿Cuántos tipos de vitamina liposoluble de tipo D hay? La vitamina liposoluble de tipo D se encuentra en suplementos (y alimentos fortificados) en dos formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Ambas aumentan la concentración de vitamina liposoluble de tipo D en la sangre.

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¿Qué pescado tiene más vitamina liposoluble de tipo D?

Entre nuestros pescados de consumo habitual, el más rico en vitamina liposoluble de tipo D es la caballa (que está justo en temporada), seguida de las sardinas, que tienen aún más concentración en su versión en lata, las anchoas y los arenques. Asimismo tienen bastante vitamina D el atún y el salmón.

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